【抒壓音樂．關鍵字歌單】

你是一個在日常生活常常需要聲音的人嗎？

我猜想，大部分的人都是的；早上在作出門準備時，會一邊梳洗更衣一邊打開晨間新聞；通勤路上利用時間追劇；洗澡時候會為自己播放合適的歌單，喜歡的話還會跟著高歌一曲……

聽覺，是人類所有知覺中，第一個開啟、也是最後一個結束的感官。我們從在媽媽肚子裡就聽著心跳、聽著羊水流動的聲音，那讓還是胎兒的我們能感到無比安心。因為聽覺能與生理及心理產生交互作用，所以有的聲音能振奮精神，有的卻令我們感到焦躁。而當聲音被有組織的排列後變成了音樂，其旋律、節奏、歌詞等等，還會進一步地根據個人經驗被形塑成不同感受……但不論如何，聆聽不喜歡的音樂，對任何人來說都肯定是個折磨。

#我的播放軟體

在YOUTUBE平台上有成千上億各種類型的音樂，我很習慣在上面搜尋音樂並且編排成自己的歌單，並且根據當下情境不同來使用。不過YOUTUBE雖然方便，但常會有廣告跳出干擾收聽，所以我會使用MixerBox這個免費APP收聽，它可以直接匯入YOUTUBE歌單，並且也有網頁版可以使用，是相當方便的一個APP。

準備好合適的播放APP之後，我們就可以開始著手來編排各種情境的歌單了！

關鍵字組1 #靜心冥想 #瑜伽放鬆 #淨化

這類型關鍵字搜尋出來的音樂通常都帶有靈性感，相當和諧穩定、能讓人有平靜心緒、減輕焦慮的感受。我很喜歡在下班後回到家時開啟這類型音樂，只要先靜下來仔細聆聽，很快就能感到外界的紛擾被隔絕，高速運轉的腦袋開始緩慢下來，雜亂的思緒也會漸漸被倒空，身心靈被放置到一個安穩平靜之地。這是我在切換工作模式與休息模式時，最常用的音樂。

關鍵字組2 #頻率音樂 #432Hz #頌缽音樂

要談頻率音樂前，就必須先談談音頻與心志的關係。近年來有許多研究指出，藉由聲波產生的振動能與細胞產生共鳴，當和諧的音律與身體共振時，就彷彿用層層聲波對細胞施以按摩與清理，在這種被稱為「聲音按摩（Sound Massage）」的振動中，我們的心靈能被安頓以及淨化。

而432Hz這個頻率特別值得一提，因為它被許多研究學者認為和大自然所有的能量運動頻率一致，它代表著自然的頻率，也是修復的頻率。當人們在收聽悅耳的432Hz音樂時，通常都能感受到溫暖、柔和、明朗等等正面感受，身體也會感覺到放鬆，所以它也被公認為具有療癒身心的功用。

而頌缽也是跟振動頻率相關聯，長而穩定的頌缽音頻能夠幫助專注靜坐，對於生活在高壓或焦慮的朋友，頌缽音療也能幫助放鬆身心、釋放憂鬱情緒。我習慣在睡前聆聽這類型的音樂來助眠，可能有些人會覺得聽久了思緒反而更清晰，但對我來說是覺得有助解除壓力，較好進入睡眠狀態。

關鍵字組3 #CITY VIEW #RAIN SOUND #8K WORLD

City View及雨聲應該蠻多人都知道的，我自己會在一邊看書或是一邊作手工藝時放在旁邊當背景音，當你在從事需要專心的工作、不想被人聲或音樂旋律干擾的時候，這類型的影片就會是個好選擇，尤其是單調的雨聲就像白噪音一樣，反而能夠使人更加專注於手上正在進行的事務。

而「8K WORLD」這個頻道都是高清的影片，常被大賣場拿來播放以測試大螢幕畫質。它的影片類型很多，有自然景觀、海洋、城市風景或動物生態…等，我最喜歡的是城市風景系列，在被疫情限制無法出國的這段期間，看看這些漂亮的城市風景，就像自己也出國旅遊了一樣。另外也可搜尋「Tropical Hideaways JP」這個頻道，看著馬爾地夫海浪重覆拍打的影片真的非常療癒，搭配的音樂也相當合適，令人心情放鬆。

你也喜歡這些音樂嗎？當然，每個人感受不同，並不一定只有輕柔型的音樂才能抒壓，你也可以使用你愛的搖滾音樂，只要能為你帶來愉快輕鬆的感受即可。