2025 年超夯「耍廢哲學」：療癒性懶惰
2025 年超夯「耍廢哲學」：療癒性懶惰
最近有個名為「療癒性懶惰」（Therapeutic Laziness）的休息新招，在 2025 年整個紅起來了！
全球趨勢預測公司 WGSN 指出，簡單來說，它就是把大家常講的「躺平」（bedrotting）升級版
但這個意思不是單純躺著滑手機，而是「認真、有意識地」發呆、什麼都不做
它的中心思想是：理直氣壯地把”躺平”放第一，想躺多久就躺多久
用這種徹底的「空檔」來對付過勞和來自工作、生活上的壓力✨
現今社會上放眼望去，無論是在社交媒體上、工作中還是在個人生活中，似乎都在忙碌奔波、接受各種資訊轟炸
而人們最近終於開始反抗了。他們意識到，倦怠並非榮譽的象徵，而是需要改變的信號
換句話說，它是對社會不斷追求高效率的一種反抗。
但這招真的這麼神嗎？
印度知名的神經免疫學專家Kadam Nagpal醫師指出：「這種故意的放空，能讓腦袋冷靜下來，它允許大家按下暫停鍵、好好休息，而且不需有罪惡感；想幫助大腦重新開機，就是徹徹底底地放空。」
💡 躺著充電的好處 VS. 缺點
醫師提醒，雖然我們都知道冥想或運動這類「動態」的放鬆比較辛苦，但好處也相對更多。
他對「療癒性懶惰」是這樣看的：
• 優點： 刻意地放空能讓你感覺平靜，幫助大腦充飽電，下降壓力指數
• 做法： 不用像冥想或運動那樣費力，它的核心就是完全放鬆，沒有任何目的
• 限制： 雖然躺完會覺得很放鬆，但沒辦法像規律運動（能釋放內啡肽）或冥想，給你長期的身體健康或情緒穩定
💡如果一直躺著不起來，會不會反而變得很廢、不想動？
Kadam Nagpal解釋：「對，如果療癒性懶惰過頭了，當然會有反效果。」
他認為，雖然小小的放空對心理健康很棒，但躺太久都不動會讓你覺得懶洋洋、沒幹勁，甚至可能會有憂鬱情況產生，身體和心理都需要「休息」和「動起來」的平衡點
「如果都不去做事、不設目標，你會發現越來越難回到正常生活，這對工作效率和心情都會有影響。」
所以我們必須將「有意識的放空」當成一種方式，而不是變成生活常態
醫師也說：「短暫的休息能讓你腦袋清醒，但一直躺著不動會變成一種逃避模式，之後要處理事情時會變得更困難。」
如何判斷你是「聰明充電」還是「不健康耍廢」？
✅當你休息得「很健康」時：
• 躺完之後覺得神清氣爽
• 回去工作時，專注力跟動力都變好了
• 休息時間是自己排好的行程，而且不會有罪惡感
❌當休息方式「不健康」時：
• 明明休息了，卻還是一直覺得累
• 經常逃避該做的工作或責任
• 對以前喜歡做的事失去興趣
• 長時間覺得自己很孤單、很悶、很沒動力
如果用對方法，有意識地放空會是很棒的減壓方式
但最重要的是要平衡，躺著放鬆之餘，也要搭配運動和冥想這些有讓身體在活動的放鬆
身心才會真正健康！
你有多久沒有在閒暇之餘好好感受生活周遭呢?
過多的壓力並不會每次都轉化成動力
偶爾替自己安排一場真正的躺平運動吧！
